कब्ज के लिए आयुर्वेदिक उपचार / aurvedic remedy of indigestion

कब्ज के लिए आयुर्वेदिक उपचार :-
• कब्ज होने पर अधिक मात्रा में पानी पीने की सलाह दी जाती है, गर्म पानी पीने से फ़ायदा होता हैं।
पानी की कमी से आंतों में मल सूख जाता है। और मल
निष्कासन में जोर लगाना पडता है। इसलिये कब्ज से परेशान
रोगियों के लिये सर्वोत्तम सलाह तो यह है कि मौसम के
मुताबिक २४ घंटे में ३ से ५ लिटर पानी पीने की आदत
डालना चाहिये। सुबह उठते ही सवा लिटर पानी पीयें। फ़िर
३-४ किलोमिटर तेज चाल से भ्रमण करें। शुरू में कुछ
अनिच्छा और असुविधा महसूस होगी लेकिन धीरे-धीरे आदत
पड जाने पर कब्ज जड से मिट जाएगी।
• कब्ज के रोगी को तरल पदार्थ व सादा भोजन जैसे दलिया,
खिचड़ी इत्यादि खाना चाहिए।
• कब्ज के दौरान कई बार सीने में भी जलन होने लगती हैं।
ऐसे में एसीडिटी होने और कब्ज होने पर शक्कर और
घी को मिलाकर खाली पेट खाना चाहिए।
• हरी सब्जियों और फलों जैसे पपीता, अंगूर, गन्ना, अमरूद, टमाटर, चुकंदर, अंजीर फल, पालक का रस
या कच्चा पालक, किश्मिश को पानी में भिगोकर खाने, रात को मुनक्का खाने से कब्ज दूर करने में मदद मिलती है।